sábado, 19 de novembro de 2016

Como Perder Peso Rápido no Verão

O Verão terá inicio no dia 22 de Dezembro, muitas mulheres e homens tem o desejo de estar em forma nessa época do ano. Justamente por isso preparamos esse artigo com excelentes dicas para perder peso no verão. 
Quão rápido você pode perder peso para o verão: dependendo da dieta trás alguns danos e outras alguns benefícios.

Escolher a dieta correta - uma abordagem sensata para a sua saúde
No verão, mesmo sem perseguir o objetivo de perder peso rapidamente, muitos estão migrando para dieta mais leves e comer mais frutas e vegetais. 
E esta abordagem pode ser chamada a mais saudável de todos. O ideal é substituir toda a comida lixo e de alto teor calórico por frutas e vegetais frescos.

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:






Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

Dicas da Nutricionista

Verão - um momento bom para mudar seus hábitos alimentares. Para perder peso rápido e não prejudicar o corpo é aconselhável seguir as regras:

1. Limite-se aos alimentos de alto teor calórico e todos os tipos de doces;
2. Não comer nos restaurantes e cafés: até mesmo a salada aparentemente saudável vai estar mais gorda;
3. Coma a cada três horas;
4. Faça pequenas porções;
5. Beba água;
6. Siga o cronograma das cinco refeições: carboidratos café da manhã, um Snacks em forma de fruta, um almoço leve, o segundo na forma de jantar, um iogurte;
7. Não beba álcool, pelo menos no tempo de emagrecimento.
8. Minimize a quantidade de gordura animal.

Seguindo estas regras simples, você vai rapidamente ser capaz de se livrar de volume extra. 
Uma última dica: com o início do verão a mudança é não somente os hábitos alimentares e atividade física. Os dias se tornaram quentes e você pode gastar muito mais tempo ao ar livre e participar de exercícios ao ar livre.

Mova-se mais: andar sempre que você puder (a partir de casa para o metrô, durante a pausa para o almoço no trabalho), andar de bicicleta no parque e seu corpo vai agradecer muito.
Começar uma nova vida no verão! A principal coisa, fazer tudo com prazer por si mesmo, não por causa dos outros.

Comer Perder Peso

Aderindo uma rotina, simples e que não altere significativamente a sua vida, mantendo força e energia, você certamente vai perder peso no verão. E não só no verão. 
Todas as dietas, os métodos de purificação e perda de peso são de natureza exploratória, consultar um médico é necessário, caso contrário poderá causar danos irreparáveis ​​para a saúde!

Existem apenas duas categorias de mulheres. Primeiras: aquelas que perdem peso no verão. Entende-se que o principal período de perda de peso na primavera, vale para o ano inteiro. Estas mulheres no verão, não estão só perdendo peso, estão colhendo os benefícios.
Em segundo lugar - aquelas que perderem peso no verão serão guiadas por uma visão bastante correta, que no verão perde-se peso mais fácil. Frutas e verduras em abundância - não é difícil de perder peso no verão.

Desde o ano inteiro, estamos considerando opções para as mulheres da primeira categoria, as senhoras que aspiram a perder peso no verão, finalmente merecem nossa atenção e assistência.
Primeiro, vamos falar sobre o que contribui para a perda de peso de verão, e isso dificulta.

Por que no Verão Perde-se Peso Fácil?

Os verões são quentes e consequentemente gastamos mais energia. E as calorias são reduzidas de uma forma natural, pois consumimos mais alimentos frescos, assim ficando mais saudável.

Por Que Não Consigo Perder Peso no Verão?

Aqui está uma lista do que nos impede de perder peso durante o verão:
- Bebemos muito mais sódio;
- Consumimos mais sorvetes;

Como Superar Esses Quilos?

Engenhoso método de como perder peso sem fazer dieta no verão é lutar contra o mal acima. Isto significa:
- Beber muita água;
- Não ficar se alimentando fora de casa.

Algumas Dicas Sobre Como Perder Peso na Praia

Todos os dias, vá nadar, o esporte contribui para o desenvolvimento do sistema muscular e alivia a coluna e estimula a circulação. No topo de que a natação ajuda a estabelecer a digestão;

Todos os dias, ir para uma corrida ou caminhada. É aconselhável correr ou caminhar na praia para respirar o cheiro do mar e, simultaneamente, saturar o corpo com uma massa de compostos úteis, como iodo;
Comer muitas frutas e vegetais frescos, bem como peixe e frutos do mar, que estão sempre em abundância;

Tente se Mover Tanto Quanto Possível.

Claro, isso não é uma lista exaustiva de recomendações sobre como perder peso no mar. Em qualquer caso, para perder peso no mar, e em outros lugares, tem que seguir uma determinada dieta e não se esqueça sobre a atividade física. 
Na verdade, o mar se vira para perder peso muito mais rapidamente, provavelmente contribui não só para nadar, mas também o ar do mar, fruta fresca e, é claro, a atmosfera.

Depois de qualquer tipo de atividade física de manhã você definitivamente excite o seu apetite. A nutrição desempenha um papel importante na luta contra o excesso de peso. 

Texto de Rosi Feliciano

sábado, 5 de novembro de 2016

Cólicas Menstruais? Dicas para Diminuir a Dor

Todo mês as mulheres sofrem com cólicas menstruais. A dor incomoda bastante chegando a atrapalhar o dia todo, às vezes prejudicando até mesmo o rendimento no trabalho. Muitas mulheres além da dor normal mensal da menstruação, sofrem com uma dor mais forte e insuportável que pode ser causada pela Endometriose.

A endometriose é uma doença que afeta entre 10% a 15% das mulheres em idade reprodutiva 25 a 35 anos.

Trata-se da presença de tecido endometrial fora do útero, podendo se localizar na pelve ou qualquer outra parte do corpo, além de induzir uma reação inflamatória crônica e muito dolorosa. A cólica forte é o principal sintoma, além de causar infertilidade feminina.

Principais queixas das pacientes:

- 87% - Cólicas menstrual intensa, dor durante a relação sexual e dificuldade de engravidar.

- 4% - Dor de cabeça e dores nas costas e cólica menstrual intensa, dor durante a relação sexual.

- 3% - Cólica forte, dores de cabeça e dor no peito.

- 3% - Dor ao evacuar e urinar, dor de cabeça e cólica menstrual.

O tratamento consiste em impedir a progressão da doença e aliviar os sintomas.

Pacientes com mais de 35 anos, geralmente indica-se a laparoscopia para eliminar os focos de endometriose e uma indução ovulatória.

Dentre os tratamentos possíveis está a administração por 6 a 12 meses de uma combinação de contraceptivos orais, nos casos mais graves, o tratamento cirúrgicos podem ser associados com o uso de injeções de hormônios ou anti-hormônios, implantes subcutâneos ou DIU, que contem substâncias inibidoras da menstruação.

Muitas mulheres mascaram os sintomas da endometriose, pois confundem com as cólicas menstruais ou intestinais, utilizando analgésicos em vez de buscarem o tratamento das causas efetivas da doença.

Dicas para prevenir a Cólica Menstrual Intensa (endometriose):

- Evite estresse - o estresse diminui a imunidade e há progressão da endometriose.

- Pratique atividades físicas: há liberação de endorfinas, analgésicos naturais que aliviam a dor, reduz os níveis de estrogênio.

- Invista nos nutrientes protetores: Ômega 3, Ômega 6, vitamina A, B, C. pois melhoram os processos inflamatórios.

- Consuma minerais antioxidantes: Magnésio, Zinco, presente nos cereais integrais e tofu.

- Reforce a imunidade: consuma iogurtes, shitake, orégano e castanhas.

- Aumente o consumo de vegetais: frutas, legumes e verduras reduzem em até 40% os riscos.

- Reduza a ingestão de carne vermelha: o alimento estimula a produção de prostaglandinas, substâncias responsáveis por processos inflamatórios e dor.

- Existe no mercado farmacêutico o Bom Ciclo, produzido pela Vegenutry, este medicamento fitoterápico contém em sua composição Óleo de Prímula, Linhaça e Borragem que são ricos em ácido linolênico, tem efeito anti-inflamatório e também necessárias na formação de substâncias que regulam os hormônios femininos.

Desta maneira, atenua os sintomas de TPM, reduz inchaços e dores nas mamas e melhora o humor. Auxilia no tratamento dos sintomas da tensão pré-menstrual (TPM), diminui a irritabilidade, reduz inchaços e retenção de líquidos e melhora atividade sexual.

quarta-feira, 2 de novembro de 2016

Dicas de Beleza para Pele Negra


Dia da Consciência Negra é comemorada dia 20 de Novembro, essa data surgiu para lembrar o quanto os negros sofrerem e ainda sofrem até hoje. Nessa data acontecem diversos eventos de conscientização para acabar com a divisão de cor. 
Muitas vezes ouvimos de nossas leitoras com pele mais escura que elas têm dificuldades em selecionar a maquiagem certa para os seus tons de pele mais escuros. 
Bem, nós nos voltamos para os especialistas em cosméticos e temos dicas, veja as 15 coisas que as mulheres negras precisam considerar ao buscar por maquiagem negra no buscador.

1. Tipo de pele. Se a sua pele é combinação, tente produtos livres de óleos ou que tenham um acabamento leve, tais como pó de maquiagem que pode ser usado molhado ou seco. Se a sua pele é normal à seca você pode usar quase qualquer fundação, incluindo fórmulas mais orvalhadas.

2. Cobertura. Muitos produtos são feitos para terem um olhar natural e parecerem pesados sobre a pele, mas em primeiro lugar você precisa considerar uma coleção com uma gama de opções de cobertura. 
Se você tem manchas, olheiras ou imperfeições, você vai querer um produto pesado para escondê-los. Se você quiser luz para a cobertura média, um produto como uma base líquida enriquecida com minerais é perfeito.

3. Base Líquida. Ao escolher uma base líquida ou em pó, não basta olhar para "top tons". Considere as "nuances" da formulação (e, se puder, tente diretamente em seu rosto usando um testador ou amostra). 
Muitas marcas têm apenas leve, médias e profundas e on-pele, máscaras podem ser "cinza" ou sem cores. Pele de cor tem tons que são muitas vezes mais quentes do que outras. Portanto, procure tons que realmente correspondem.

4. Profundidade. Ao fazer compras de cores para seus olhos, lábios e bochechas, as mulheres com pele escuras devem considerar a profundidade eo tom dos pigmentos em uma sombra. 
Por exemplo, as mulheres de todas as cores podem usar rosa, brights e nus. Mas algumas marcas fazem tons mais claros como“tons de base", pálidas ou pérolas geladas que não se traduzem em pele mais escura então se certifique de olhar para os pigmentos mais ricamente coloridos e brilhosos.

5. Opiniões. Considere as opiniões dos seus pares! As mulheres são realmente alguns dos melhores consultores especialistas de beleza. Então, encontrar amigos ou familiares com peles semelhantes e obtenha as suas opiniões!

6. Você precisa protetor solar. As mulheres com pele escura podem ser levadas a acreditar que elas não precisam de protetor solar; a melanina natural irá protegê-las nos raios solares. Mas a proteção não é suficiente. Protetor solar ajuda a proteger contra o câncer de pele e envelhecimento prematuro da pele, incluindo rugas.

7. Auto verificações de pele deve ser feito em uma base mensal. Embora o câncer de pele não seja tão prevalente em pessoas de cor, pode ser mais mortal, porque muitas vezes não é diagnosticada precocemente. 
O câncer de pele em pessoas de cor ocorre mais frequentemente nas mãos, dedos, pés, dedos dos pés, unhas e boca. Examine seu corpo inteiro e contate o seu médico se você vir novas manchas, manchas tornando-se maior ou mudando de forma e manchas que mudam de cor.

8. Conheça o seu tipo de pele. Enquanto a maioria das pessoas pensa que os tipos de pele mais escura têm apenas a pele seca, as mulheres de cor podem ter a pele oleosa ou combinação (seca e oleosa). 
Entenda seus produtos do tipo de pele e de uso que são feitos especificamente para o seu tipo de pele, por exemplo, usar hidratantes à base de óleo e make-up se você tem pele seca, à base de água, se você tem pele oleosa. Se você não tem certeza que tipo de pele você tem, um dermatologista pode ajudar.

9. Limite de lavar o rosto de uma vez por dia, se você tem a pele seca, ela pode se tornar uma cor giz ou cinza. Use um limpador suave (fique longe de sabonetes em seu rosto) à noite para remover o make-up e sujeira. Use a ponta dos dedos para massagear suavemente a pele, em vez de uma toalhinha mais duras. Certifique-se de água é morna, não quente. Na parte da manhã, use apenas água morna. Fique longe de abrasivo limpador, dura.

10. Procure por produtos faciais feitas para a pele sensível. Além da secura, o aumento da melanina na sua pele pode causar-lhe ser sensibilidade a certos produtos. Fique longe de produtos agressivos contendo peróxido de benzoíla, álcool, perfumes, corantes ou óleos essenciais. 

11. Compre o que combina com o seu tom de pele. Você não precisa comprar os produtos mais caros, as drogarias agora armazenam uma grande variedade de diferentes tons de fundação tornando mais fácil do que nunca para encontrar um que está próximo seu tom de pele, mas se você não consegue encontrar o caminho certo, considere comprar um mais escuro e um mais leve para misturar até obter a cor certa.

12. Esfoliar. Isso ajuda a se livrar das células mortas da pele e a se sentir mais saudável. Use uma escova suave, luva de banho ou lavar pano e uma lavagem do corpo esfoliante suave. Certifique-se de prestar atenção aos seus joelhos e cotovelos. Esfoliante vai ajudar a se livrar do olhar cinza. Tenha cuidado para não esfoliar com demasiada frequência, em excesso resseca a pele.

13. Beber água ajuda a hidratar a pele. Manter-se hidratado ajuda a sua estadia pele hidratada, de dentro para fora. Beber de 8 a 10 copos de água por dia vai ajudar a sua pele olhar e sentir melhor.

14. Como Tratar a Acne. Pele escura pode obter acne, mas é importante para detectar o tratamento de todas as áreas problemáticas. Os produtos feitos para a acne pode secar a sua pele para que você não queira usá-lo todo o seu rosto. Um pouco de pomada na área da acnese espalhar em torno do rosto.

15. Hidratar a pele diariamente. Mais uma vez, use um hidratante que corresponde ao seu tipo de pele, à base de óleo para a pele seca, à base de água para a pele oleosa. Hidratante deve ser aplicado quando a pele ainda estiver úmida. Você também deve aplicar hidratante para o rosto antes de aplicar maquiagem, o que ajuda a espalhar a fundação de forma mais uniforme.
Se notar quaisquer problemas de pele, consulte um dermatologista. Muitas pessoas atrasam à visita a um dermatologista por causa do custo, no entanto, no final, você pode economizar dinheiro tratando a doença rapidamente.

Texto de Rosi Feliciano
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