sexta-feira, 29 de abril de 2016

Frutas que Diabéticos podem Comer


Diabéticos precisam além de ficar atentos a medicação devem tomar cuidado na alimentação, pois para manter a glicose dentro do limite precisam diminuir o consumo de carboidratos como pão, macarrão, arroz, biscoitos, refrigerantes, sucos com açúcar, doces e outros. Mas alguns alimentos como frutas mesmo contento frutose podem ajudar no controle da glicose.

Veja uma seleção das melhores frutas para quem tem diabetes.


MAÇA

Fonte de diversas vitaminas, conta com pectina, uma fibra eficiente no controle da glicemia e na redução do mau colesterol diminuindo doenças cardiovasculares.

BLUEBERRY

Possui poder antioxidante que reduz a ação dos radicais livres, previne doenças cardíacas, Mal de Alzheimer e câncer, e combate infecções, impulsionando o sistema imunológico. Por conter elevado índice glicêmico, deve ser consumida com moderação.

ABACATE 

Por quase não conter açúcar, e ser rico em um tipo de gordura que aumenta o bom colesterol, o abacate é uma das frutas mais indicadas para os diabéticos. Por ser bastante calórica, deve ser consumida moderadamente. O óleo presente no abacate ajuda aumentar o índice de insulina no corpo diminuído a glicose. Deve ser consumido sem açúcar. 

CEREJA

Esta fruta possui alta concentração de flavonoides, tem poder antiviral, antialérgico, anti-inflamatório, antioxidante e anticarcinogênico. Rica em vitaminas A, C e E, deve ser consumida com moderação por ter elevado índice glicêmico.

LIMÃO

Rico em ácidos cítrico e ascórbico, o limão evita hemorragias e previne doenças cardiovasculares. Além disso, diminuiu a viscosidade do sangue, essencial para quem tem diabetes, e conta com risco maior de trombose.

AMORA 

A amora estimula e acelera a liberação da insulina, otimizando a síntese de glicose. Além disso, normaliza a pressão arterial, e age como bactericida e anti-inflamatório natural. Possui alto índice glicêmico, por isso não exagere no consumo. 

COCO

Rico em ácidos graxos e ácido láurico, auxilia no combate a fungos e bactérias, e aumenta a imunidade. Sua gordura aumenta a sensação de saciedade, reduz inflamações e, quando combinada com outras frutas ou carboidratos, reduz a carga glicêmica.

quinta-feira, 21 de abril de 2016

Ervas e Especiarias ricas em Antioxidantes que fazem bem a Saúde


Você sabia que algumas ervas e especiarias contêm uma variedade maior de alguns dos mais potentes antioxidantes do que qualquer outro alimento?
 
Acrescentando quantidades generosas de ervas e especiarias em suas refeições, você pode transformar algo comum e sem graça em algo com um sabor extraordinário e bom para seu corpo.

Todas as vezes que você adiciona sabor a suas refeições com ervas e condimentos, você reforça seu alimento sem adicionar nenhuma caloria.

Muitas ervas e especiarias tem uma atividade antioxidante maior do que muitas frutas e verduras, algumas especiarias como cravo, açafrão, canela têm de 10 a 50 vezes mais antioxidantes medidos pelo valor de capacidade de absorção de oxigênio (em relação ao peso) se comparados a mirtilos.

Os benefícios dos antioxidantes em especiarias incluem uma poderosa proteção contra muitas doenças graves, como câncer, doenças cardíacas, diabetes, artrite, degeneração muscular, doença de Alzheimer e envelhecimento.

Ervas e especiarias adicionam um sabor extra e, quando combinados com outros alimentos nutritivos, realmente aumentam exponencialmente os antioxidantes naturais, os fitonutrientes e o poder anti-inflamatório dos alimentos.

Além de serem super antioxidantes, as ervas e especiarias também:

- Ajudam na Queima de Gordura e Aumento do Metabolismo – muitas ervas e especiarias são termogênicas, ou seja, elas ajudam naturalmente a aumentar o metabolismo, em parte porque eles são nutrientes densos.

- Ajudam a Estabilizar o Açúcar no Sangue – Algumas especiarias também são boas para regular o açúcar no sangue e controlar a insulina – Quando seu nível de açúcar no sangue estiver controlado, você queimará mais gorduras e não vai estocar as calorias causando o excesso de peso.

- Possui Propriedades Anti-inflamatórias – Estudos científicos mostram que as ervas e especiarias podem funcionar tão bem quanto ou até melhor que alguns medicamentos que combatem inflamações e sem causar os efeitos colaterais dos medicamentos.

- Anti-bacteriano, anti-viral e anti-fúngico – Muitas ervas e temperos tem propriedades que, efetivamente, matam agentes patogênicos perigosos, como vírus, bactérias e fungos. As propriedades naturais desses alimentos atuam contra muitos micro-organismos, que são resistentes a medicamentos convencionais.

9 das ervas e especiarias mais potentes que você deve comer:


1. Manjericão 

O manjericão é uma erva anti-inflamatória muito eficaz com benefícios extraordinários de cura para a artrite, alergias e doenças inflamatórias do intestino, entre outros. Além disso, manjericão ajuda a matar as bactérias nocivas que causam intoxicação alimentar incluindo: Listeria, Staphylococcus e E. coli O: 157: H 7.

O manjericão é também uma excelente fonte de beta-caroteno, um poderoso antioxidante que previne danos causados por radicais livres. Os radicais livres são a principal causa de doenças cardíacas, câncer e muitos outros problemas graves de saúde, assim como o envelhecimento. Por causa de sua cor verde escura, ele é uma excelente fonte de vitamina K, cálcio e magnésio, o que é muito bom para os ossos. Além de também ser uma ótima fonte de ferro, magnésio, vitamina C e potássio. Use em seus alimentos tanto o manjericão fresco quanto o seco em porções generosas para maximizar seus benefícios.

2. Canela 

Esta antiga especiaria tem um dos mais altos níveis de antioxidantes entre os temperos.

A canela é altamente eficaz em ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o que o torna muito eficiente para aqueles com diabetes (tipo 1 e tipo 2), apenas duas colheres de chá por dia reduz os níveis de açúcar no sangue de 20 a 30%, assim como reduz o colesterol LDL e o triglicérides. A canela também tem potentes propriedades anti-inflamatórias, e ajuda a aliviar a dor e rigidez nos músculos e articulações, incluindo artrite. Além de ter um efeito positivo sobre a função cerebral. Cheirar ou mascar chiclete sabor canela, pode, eventualmente, ajudar a melhorar a memória e a atenção. Ela ainda reduz a inflamação nos vasos sanguíneos que conduz à aterosclerose e doenças do coração e tem propriedades antifúngicas e antibacterianas.

Tente colocar canela em seus smoothies, receitas assadas saudáveis, misture com frutas ou no seu chá.

3. Cravos da Índia

Os cravos têm um sabor único, doce e picante, mas também são um poderoso remédio natural. Eles tem fortes ingredientes anti-sépticos e germicidas que ajudam a combater infecções, aliviar problemas digestivos e as dores de artrite. Um dos benefícios mais conhecidos dos cravos é o alívio de dor de dente e gengiva. Os cravos tem o maior nível de antioxidantes entre todas as especiarias.

O óleo de cravo mata as bactérias e é muito eficaz quando aplicado a arranhões, cortes, infecções fúngicas, pruridos, picadas de coceira, queimaduras ou feridas. Cravos também aliviam problemas digestivos como gases, indigestão, náuseas e vômitos. E ainda eliminam parasitas nocivos, bactérias e fungos no aparelho digestivo. O óleo de cravo mata as bactérias e é muito eficaz quando aplicado em arranhões, cortes, infecções fúngicas, pruridos, picadas de insetos, queimaduras ou feridas. O cheiro de cravo também ajuda a estimular a criatividade mental.

O cravo da índia pode ser um ótimo e saudável complemento para chás quentes.

4. Cominho

O cominho é outro tempero que é especialmente rico em antioxidantes, ele é conhecido por ser especialmente bom para a digestão. Ele estimula a vesícula biliar e pâncreas a secretar enzimas e bile que quebram os alimentos em nutrientes utilizáveis pelo seu corpo. O cominho também ajuda a desintoxicar o corpo, e é altamente eficaz para doenças respiratórias, como asma e bronquite.

O cominho, assim como a canela, ajuda a manter estável os níveis de açúcar no sangue, o que significa que o cominho é ótimo para diabéticos e pré-diabéticos, e isso significa menos chance de ganho de peso e excesso de gordura corporal. O cominho tem provado que funciona tão bem quanto alguns remédios para diabéticos que são comumente usados na regulação de insulina e glicogênio. O cominho também é uma ótima fonte de ferro e vitaminas C e A e fortalece o sistema imunológico.

5. Açafrão 

O pigmento amarelo-laranja do açafrão, a curcumina, é o principal ingrediente ativo neste super-tempero. Os benefícios anti-inflamatórios da curcumina são comparáveis aos de medicamentos como a hidrocortisona e a medicamentos anti-inflamatórios, como Advil e Motrin. Mas, diferente dos medicamentos, o açafrão não é tóxico.

A curcumina é mais eficaz para abrandar o desenvolvimento de doença de Alzheimer do que muitos medicamentos, uma vez que diminui a inflamação e oxidação no cérebro. Este tempero também acelera o tempo de recuperação em casos de derrame.O açafrão e a sua substância ativa, a curcumina, também são altamente eficazes contra doenças como, por exemplo, as irritações no intestino, úlceras, doença de Crohn e artrite. O açafrão também melhora a função hepática, reduz a homocisteína e previne doenças cardíacas.

E o mais importante, a curcumina é uma das especiarias mais potentes anti-câncer, ela ajuda a protegê-lo. A curcumina e seus derivados estão sendo estudados em tratamentos alternativos contra o câncer.

6. Alecrim 

O alecrim contém ingredientes ativos que são antioxidantes potentes, bem como agentes anti-inflamatórios. Ele é conhecido por melhorar a concentração, aumentar a memória e aliviar a depressão. O alecrim também fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação, estimula a digestão e combate o câncer.

O alecrim é altamente eficaz para problemas respiratórios como asma, congestão no peito, e as infecções respiratórias. O alecrim acrescenta um delicioso sabor, além de também ajudar na digestão, estimulando a vesícula a liberar a bile. O alecrim vai proteger seu organismo contra toxinas cancerígenas nocivas e prevenir o câncer de cólon, estômago, mama e câncer de pulmão.

7.Gengibre

O gengibre é muito poderoso para sua saúde! Ele contém mais de 25 antioxidantes diferentes, o que o torna extremamente eficaz no combate aos radicais livres em diferentes sistemas do corpo. O gengibre é muito conhecido pela sua capacidade de reduzir náuseas e vômitos, bem como enjoos. Na verdade, o gengibre pode até ser mais eficaz que Dramin, um dos medicamentos mais comuns usados para enjoo. E como ele não apresenta os efeitos colaterais dos remédios, é ótimo para combater as náuseas na gravidez. Estudos mostram que apenas 1 grama de gengibre antes de cirurgias é mais eficaz que a maioria da medicação padrão anti-náusea dada para a náusea e vômitos pós-cirúrgica.

O gengibre é também um remédio calmante para dores de garganta causadas por gripes e resfriados por causa de suas propriedades antivirais. O gengibre também ajuda no combate a tosse e é um eficaz expectorante. Experimente um chá feito com água quente, algumas fatias de gengibre e uma pequena quantidade de mel e limão para aliviar os sintomas quando você está doente.

O gengibre é um anti-inflamatório tão forte que ajuda a reduzir a dor e edema (inchaço) da artrite, além de dores musculares. O gengibre também combate o câncer, reduz o colesterol e previne os coágulos de sangue que levam a acidentes vasculares cerebrais ou doenças cardíacas. Eu gosto de usar uma fatia de raiz de gengibre em meus chás quentes e, às vezes, em meus chás gelados! Eu tomo 3 dedos de gengibre por dia, uma vez que não é tão frequente usá-lo em pratos como algumas outras especiarias.

8. Orégano

Esta erva contém um tipo de óleo que age como anti-bacteriano, anti-fúngico e anti-viral muito potentes e ainda contém ácido rosmarínico (também encontrado no alecrim). Esse óleo tem sido utilizado para tratar desde uma enorme gama infecções bacterianas e virais até parasitas e infecções fúngicas persistentes. Embora o óleo de orégano seja mais frequentemente usado para fins medicinais, a própria erva pode fornecer muitos dos mesmos benefícios quando consumida regularmente.

O orégano também alivia inflamações internas e externas e pode oferecer alívio para alergias e dores, sem causar efeitos colaterais. O orégano possui um nível elevado de antioxidantes.

9. Tomilho

O princípio ativo do tomilho é conhecido no tratamento de bronquite, dores de garganta, congestão no peito, laringite e asma. O tomilho é muito eficaz e, frequentemente, usado como um dos ingrediente em pastilhas para a tosse e enxaguantes bucais para tratar inflamações e infecções. Ele também é eficaz como calmante para aliviar a gastrite, indigestão e cólicas.

O tomilho ajuda a prevenir o câncer, melhorar a memória, tratar a doença de Alzheimer, acalmar os nervos e aliviar a depressão, pesadelos e insônia. Uma nova descoberta interessante sobre tomilho mostra que, na verdade, ele aumenta a quantidade de DHA (um ingrediente importante em ácidos graxos ômega 3) no cérebro, coração e células renais.

Aqui estão alguns outros benefícios para a saúde de algumas das mais populares ervas e especiarias:

- Alecrim, açafrão, gengibre e manjericão são poderosos anti-inflamatórios.

- Cominho, açafrão e sálvia ajudam a combater a demência.

- Cominho, coentro e canela ajudam a regular a insulina e os níveis de açúcar no sangue, auxiliando a perda de gordura.

- Capim-limão, noz-moscada, louro e açafrão têm efeitos calmantes.

- Alho, semente de mostarda, hawthorne (fruto de uma planta da família das rosas) e chicória são excelentes para o coração.

- Manjericão e tomilho ajudam a sua pele a ficar mais macia e suave.

- Alho, manjericão, canela, tomilho, açafrão e gengibre impulsionam o sistema imunológico.

- Coentro e alecrim, podem ajudar a combater a depressão.

quarta-feira, 20 de abril de 2016

9 Maneiras de Prevenir o Envelhecimento da Pele


Dia das Mães é uma data muito bonita, pois homenageia todas as mães do mundo, justamente por isso preparamos uma lista com 9 maneiras para prevenir o envelhecimento da pele.

No geral, um olhar jovem e revigorado é o preferido pela maioria. Então, se você quer ficar com uma pele jovem e bonita, acompanhe o artigo com 9 maneiras de evitar a sua pele do envelhecimento prematuro.

1. Use sempre protetor solar

Não importa o quanto você ama o calor do verão e tomar banhos de sol durante todo o dia para obter esse bronzeado de verão, é necessário que você mantenha sua pele protegida.
Use sempre protetor solar para proteger sua pele. Você tem que admitir que o sol hoje, é mais agressivo do que era há um tempo atrás.
O sol emite raios UV e raios infravermelhos que podem ser prejudiciais para a sua pele. Isso não significa que você não pode desfrutar de um bom dia ao sol. Significa apenas que você precisa ser precavido e usar proteção antes de mergulhar no calor.

2. Lave o rosto com água

Nada supera os minerais naturais que a água tem, nem mesmo os melhores tipos de lavagem facial. A água pode refrescar a sua pele, reabastecer e hidratar de forma mais natural. Preferia água mineral para fugir do cloro e outros químicos.
Sabonetes faciais pode ser apenas um elemento adicional, mas pode causar reações cutâneas e secura. Mas com a água, você pode apenas passar água em seu rosto e você ficará fresco e limpo novamente.
Lave o rosto com água no meio do dia para que ele fique fresco e hidratado. Evite muito sabonete facial. A água vai fazer a limpeza para você na parte da manhã e durante o dia. Com os seus elementos naturais e antioxidantes, a água pode manter sua pele um olhar mais radiante e limpo.

3. Evite tomar muito café

O café é uma bebida essencial para uma pessoa trabalhadora. Se você é assim: carrega um copo para quase todos os lugares que você vai para te manter acordado e saudável com toda a pressão e estresse que esta ao seu redor.
Na verdade, muita cafeína pode afetar seus padrões de sono, que por sua vez vai fazer você parecer menos descansado, irritado e abatido. Isso não é uma boa maneira para conquistar uma pele mais jovem.
Em vez de beber café o tempo todo, você pode optar por sucos de frutas, chás. Sucos de frutas e chás têm vitaminas naturais e antioxidantes para manter saudável e evitar o envelhecimento prematuro. Além disso, a doçura pode manter você alerta e acordado, assim como o café faz. Uma vantagem adicional é que os sucos de frutas são consumidos frios e os chás quente.

4. Use menos maquiagem

Maquiagem pode fazer você ficar bonita e jovem. Ele pode esconder todas aquelas rugas e dobras de pele em seu rosto, mas não pode ser uma solução permanente.
Afinal de contas, no final do dia você precisa remover toda sua maquiagem e ver como você realmente é sem todos os elementos artificiais.
Maquiagem pode ser útil em fazer você ficar bonita, mas a beleza natural é tudo. Alguns cosméticos contêm substâncias químicas que podem ser prejudiciais para a sua pele e vai fazer a sua pele ter uma aparência feia se você usar o tempo todo. Então, use menos maquiagem e lembre-se que sua beleza interior ainda é a coisa mais importante.

5. Use loção corporal e hidratante

A pele seca pode levar a pele feia, você deve sempre manter seu corpo e pele hidratada, mesmo se o tempo parece justo e legal.
Mesmo a pele oleosa deve ser hidratada, oleosidade na pele não tem nada a ver com hidratação.
Use loção corporal e hidratante para fazer exatamente isso para você, e procure um produto adequado ao seu tipo de pele.
Se você deixar a sua pele seca o tempo todo, sua pele ficará mais enrugada e flácida, você sabe o que isso significa, ele fará que a pele envelheça mais rápido.
Loção corporal e hidratante pode prevenir o envelhecimento precoce. Hidratar a pele sempre.

6. Use cremes antienvelhecimento que são comprovadamente eficazes

Com todas as formas naturais para ficar mais jovem, usar cremes antienvelhecimentos ainda é extremamente útil.
Mas tome nota que nem todos os cremes antienvelhecimentos podem ser eficazes, especialmente se você tem o tipo sensível de pele. Existem muitos cremes antienvelhecimentos vendidos hoje, e às vezes é uma difícil escolher o que usar.
Aqui vai uma dica sobre como escolher qual é o mais eficaz:
Caro não significa sempre eficaz, mas isso significa que o produto utiliza uma tecnologia superior e testes profundos para produzir o produto.
Veja se o produto tem muitos endossos e endossantes, que são um testemunho para a eficácia do produto.
Verifique se o produto tem muitas respostas positivas por parte dos consumidores.

7. Beba muita água

Tão simples e comum que possa parecer, a água potável é realmente muito útil em fazer você ter um olhar bonito e jovem. Beber oito copos de água todos os dias para manter o nível de líquido no seu corpo.
A fluidez bem conservada pode fazer sua pele hidratada e ajuda a evitar secura. Então, você não só precisa usar água externamente, você também precisa internamente para se mantiver jovem e fresco.
Beber água também vai ajudar no processo de reposição de suas células da pele. Seus elementos naturais vão ajudar o crescimento das novas células da pele, tornando-os saudáveis ​​e irradiar os efeitos em sua aura geral.

8. Comer Saudável

Claro, uma alimentação saudável não deve estar fora da rotina. Você é o que você come, é o que eles sempre dizem. Se você comer muito lixo, você pode esperar que a sua aparência e saúde se torne lixo.
Se você comer muita carne, seu corpo pode ser abundante em proteínas, mas a carne vai fazer você envelhecer mais rapidamente.
No entanto, se você equilibrar tudo isso com uma dieta saudável, com frutas e legumes, você pode ter certeza que sua saúde por dentro e por fora pode ser mantida.
Uma boa indicação de uma pessoa saudável é quando a pele é vistosa e de boa qualidade. Procure sempre alimentação saudável, equilibrada nutricionalmente e que pode fazer seu corpo: cabelos, pele, dentes e unhas ter todos os nutrientes que necessita.

9. Sono e repouso

A quantidade certa de sono e repouso é importante para manter olhar fresco e pronto. Além disso, o sono é importante porque é quando seu corpo rejuvenesce e seus sistemas funcionam para reabastecer suas células, ou seja, o sono é uma atividade do seu organismo importante para seu funcionamento.
Se você não descansa a mente e o corpo, seu organismo passa a criar um déficit, ficar doente com todo o desempenho “mente e corpo” comprometido.
Se você observar, uma pessoa que não está bem descansada parece cansada e abatida todo o tempo, para não mencionar o revelador dos sacos de olho que eles têm na aparência.
Sono e descanso são tão importantes como comer uma dieta saudável e beber oito copos de água por dia. Uma pessoa bem descansada sempre tem um olhar fresco e jovem e definitivamente vai impedi-lo do envelhecimento precoce.
Dê-se uma pausa e relaxe. Não se estresse demais, como se o destino do mundo está em sua mão. Tirar uma licença de férias bem planejada, ir a algum lugar que você pode descansar e relaxar por alguns dias e esquecer suas responsabilidades de trabalho por um tempo vai aliviar o estresse, promover mais saúde e beleza.

Muitas pessoas se perguntam como evitar o envelhecimento precoce da pele?

Ninguém quer ficar mais velho antes tempo e aparentar mais idade do que possui. Por isso citamos acima alguns truques que vai melhorar a condição da pele e promover mais saúde.
São muitos fatores que afetam o envelhecimento como: a idade, o clima, a genética, condição de saúde e outros. Mas, é mais sensato nos apegar nos fatores que podemos mudar ou contribuir.
Como vimos à alimentação é muito importante, através de uma
dieta antienvelhecimento, podemos buscar a manutenção diária dos nutrientes comendo antioxidantes e alimentos que melhora a qualidade da pele.

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Texto de Rosi Feliciano

quarta-feira, 13 de abril de 2016

5 Dicas Para Obter um Cabelo Saudável

Dia 08 de Maio de 2016 é o dia das Mães, onde lembramos o quanto elas são importantes em nossas vidas, essa data deveria ser comemorada todos os dias. Acompanhe o artigo e conheça algumas dicas para cuidar do cabelo.

Cuidar do seu cabelo é tão importante quanto cuidar de qualquer outra parte do nosso corpo. Embora façamos todo o possível para encobrir partes do nosso corpo, é nosso cabelo que fica em contato direto com os raios do sol, poluição, sujeira e outros tipos de produtos químicos.
Não importa o quanto você tente, logo percebe que é difícil manter o cabelo saudável de forma adequada.
Neste artigo você encontra algumas dicas e truques para conseguir o cabelo saudável.

Dicas para obter o cabelo saudável e brilhantes:

1. Lave o cabelo corretamente

O recomendado é que o cabelo não seja lavado todos os dias. Massagear o couro cabeludo com a ajuda de um shampoo pode melhorar a circulação do sangue e também são capazes de prevenir a caspa.
Você pode usar shampoos químicos ou alguma mistura de óleos naturais para lavar os cabelos. A quantidade de benefícios associados com óleos naturais é bem maior do que os químicos.
Eles são também capazes de atuar como bons condicionadores de cabelo, especialmente quando utilizados juntamente com outros óleos veiculares. Não importa quais itens que você usa, certifique-se de limpar o cabelo com água fria e mineral para evitar que os resíduos vão para o cabelo. Alguns desses óleos naturais que você pode fazer uso de óleo é abacate, azeite de oliva, óleo de jojoba, etc.

2. Os tratamentos especiais para o cabelo

É uma boa prática para realizar certos tratamentos especiais no cabelo como condicionamento profundo ou hidratante com a ajuda de óleos naturais. Cabelo condicionado deve ser feito pelo menos duas vezes por semana.
Eles são capazes de penetrar profundamente no cabelo e proporcionar um efeito de cura. Máscara de cabelo é uma forma eficaz de tratar o cabelo, óleo de abacate é uma combinação perfeita para este tratamento. Aplicando após o banho também é considerado como um método muito bom, isso vai fazer com que seu cabelo fique mais flexível.

3. Branqueamento

A descoloração é às vezes pode ser um processo um pouco perigoso a menos que você tome os cuidados adequados.
É importante manter o cabelo hidratado com a ajuda de condicionadores e máscaras capilares. Obviamente condicionador pode ser um pouco caro, mas ele vai ficar dentro do seu orçamento se você fizer uso de alguns óleos naturais para esta finalidade, como por exemplo, o azeite é considerado como um dos melhores condicionadores de cabelo natural.
Uma única colher de sopa de azeite de oliva é suficiente, pois você não tem que preencher completamente o cabelo com azeite de oliva. Fique com ele por 30 minutos ou mais e lave com a ajuda de um shampoo. Os resultados vão ser surpreendentemente incríveis tornando seus cabelos saudável, liso e brilhante.

4. Comer alimentos saudáveis

Um bom plano de dieta pode muito bem decidir a qualidade do seu cabelo. Na verdade, certos alimentos são ainda capazes de prevenir a perda de cabelo, como aqueles que são ricos em ácidos gordos.
Eles são os ácidos gordos bons capazes de promover tanto a pele e saúde do cabelo. Alguns destes alimentos também são ricos em vitamina E, que, obviamente, ajuda muito em manter seu cabelo saudável. Fruta de abacate é considerada como um dos melhores super alimentos, devido à ampla gama de benefícios de saúde que oferece.

5. Mistura óleos veiculares com shampoo

É um método amplamente utilizado, algo que as pessoas teriam que ter tentado pelo menos uma vez. Assim, muitos óleos são usados ​​para misturar juntamente com shampoos, mas é o óleo de jojoba, que é amplamente utilizado para este propósito. Eles são capazes de remover o sebo presente no couro cabeludo promovendo assim o crescimento do cabelo! Supõe-se que mesmo 1-2 gotas de óleo são suficientes para proteger os nossos fios de cabelo de quebrar e secar! O óleo de jojoba também é conhecido por atuar como um soro, que pode melhorar o brilho do cabelo. Na verdade, eles têm certas propriedades boas o suficiente para salvar o cabelo de todos os tipos de danos habituais.

Para ter cabelos cacheados bonitos, fortes e brilhantes é importante tratar o cabelo com qualidade e se alimentar corretamente, afinal em se tratando de cabelo e saúde a beleza vem de dentro para fora.
Assista o vídeo e veja algumas dicas legais
(VÍDEO) Imagens de Cabelos Cacheados - 50 Fotos