Os quilos em excesso arrastam doenças, sobretudo as do coração e é em nome da nossa saúde que devemos vigiar o peso.
ENERGIA VERSUS GORDURA
Os alimentos fornecem calorias que funcionam como combustível para o organismo. São usadas como energia em todas as atividades ou armazenadas sob a forma de gordura. Se estas reservas não forem gastas, dão origem ao excesso de peso e, em última instância, à obesidade.
São vários os factores que contribuem para este desequilíbrio:
- Alimentação demasiado calórica;
- Inatividade física - Genética;
- Consumo de álcool e tabaco;
- Idade;
- Algumas doenças e medicamentos.
O QUE SERIA O EXCESSO DE PESO ?
A obesidade é muito mais do que um problema de peso: as pessoas obesas correm um risco significativo de desenvolver outras doenças como por exemplo do foro cardiovascular.
São várias as patologias associadas à obesidade:
- Hipertensão arterial (pressão arterial elevada) - Colesterol elevado;
- Doença coronária (doença das artérias do coração) - Diabetes do tipo 2;
- Osteoartrite (doença das articulações) - Apneia do sono (falta de ar durante o sono);
- Alguns tipos de câncer;
MEDIDAS QUE AJUDAM CONTROLAR O PESO
Perante esta realidade, há que conhecer o grau de risco.
E, mais do que a balança, há duas medidas essenciais:
1- Índice de masa corporal
Índice de masa corporal; 25 Kg/m2 excesso de peso IMC; 30 Kg/m2 obesidade.
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (lMC) - trata-se de uma fórmula que relaciona o peso e a altura para classificar a obesidade:
- Peso (kg) / Altura2 (m)
2 - Perímetro abdominal
Permite medir a gordura acumulada na região da cintura.
A obesidade corresponde a um IMC igual ou superior a 30 kg/m2 e considera-se excesso de peso um IMC superior a 25 kg/m2.
Quando há obesidade ou um perímetro abdominal superior a 102 cm para os homens e 88 cm para as mulheres o risco de complicações está muito aumentado.
COMPROMISSO COM A SAÚDE
Antes de chegar a estes valores, o melhor é prevenir. Como?
Alterando o estilo de vida por forma a:
COMER MELHOR - reduza a quantidade diária de calorias, corte no sal e no açúcar, adote formas mais saudáveis de cozinhar (cozidos e grelhados);
SER MAIS ATIVO - inicie uma atividade física regular, como a caminhada (30 minutos de marcha) ou a natação.
Estas são também medidas úteis para eliminar os quilos a mais, no âmbito de um plano de tratamento que pode incluir ainda:
MEDICAMENTOS - Existem substâncias indicadas para pessoas com um IMC superior a 30 e sem fatores de risco adicionais e para as que, tendo um IMC igualou superior a 27, apresentam outras doenças que beneficiariam da perda de peso.
São substâncias sujeitas a receita médica.
PRODUTOS DE SAÚDE - Atuam sobre a saciedade e a absorção de gordura, apresentam-se como chás e suplementos: não sendo sujeitos a receita, requerem o aconselhamento farmacêutico pois existem contra-indicações e efeitos secundários que importa acautelar.
Fonte: Anf:Associacão Nacional de Farmácias
ENERGIA VERSUS GORDURA
Os alimentos fornecem calorias que funcionam como combustível para o organismo. São usadas como energia em todas as atividades ou armazenadas sob a forma de gordura. Se estas reservas não forem gastas, dão origem ao excesso de peso e, em última instância, à obesidade.
São vários os factores que contribuem para este desequilíbrio:
- Alimentação demasiado calórica;
- Inatividade física - Genética;
- Consumo de álcool e tabaco;
- Idade;
- Algumas doenças e medicamentos.
O QUE SERIA O EXCESSO DE PESO ?
A obesidade é muito mais do que um problema de peso: as pessoas obesas correm um risco significativo de desenvolver outras doenças como por exemplo do foro cardiovascular.
São várias as patologias associadas à obesidade:
- Hipertensão arterial (pressão arterial elevada) - Colesterol elevado;
- Doença coronária (doença das artérias do coração) - Diabetes do tipo 2;
- Osteoartrite (doença das articulações) - Apneia do sono (falta de ar durante o sono);
- Alguns tipos de câncer;
MEDIDAS QUE AJUDAM CONTROLAR O PESO
Perante esta realidade, há que conhecer o grau de risco.
E, mais do que a balança, há duas medidas essenciais:
1- Índice de masa corporal
Índice de masa corporal; 25 Kg/m2 excesso de peso IMC; 30 Kg/m2 obesidade.
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (lMC) - trata-se de uma fórmula que relaciona o peso e a altura para classificar a obesidade:
- Peso (kg) / Altura2 (m)
2 - Perímetro abdominal
Permite medir a gordura acumulada na região da cintura.
A obesidade corresponde a um IMC igual ou superior a 30 kg/m2 e considera-se excesso de peso um IMC superior a 25 kg/m2.
Quando há obesidade ou um perímetro abdominal superior a 102 cm para os homens e 88 cm para as mulheres o risco de complicações está muito aumentado.
COMPROMISSO COM A SAÚDE
Antes de chegar a estes valores, o melhor é prevenir. Como?
Alterando o estilo de vida por forma a:
COMER MELHOR - reduza a quantidade diária de calorias, corte no sal e no açúcar, adote formas mais saudáveis de cozinhar (cozidos e grelhados);
SER MAIS ATIVO - inicie uma atividade física regular, como a caminhada (30 minutos de marcha) ou a natação.
Estas são também medidas úteis para eliminar os quilos a mais, no âmbito de um plano de tratamento que pode incluir ainda:
MEDICAMENTOS - Existem substâncias indicadas para pessoas com um IMC superior a 30 e sem fatores de risco adicionais e para as que, tendo um IMC igualou superior a 27, apresentam outras doenças que beneficiariam da perda de peso.
São substâncias sujeitas a receita médica.
PRODUTOS DE SAÚDE - Atuam sobre a saciedade e a absorção de gordura, apresentam-se como chás e suplementos: não sendo sujeitos a receita, requerem o aconselhamento farmacêutico pois existem contra-indicações e efeitos secundários que importa acautelar.
Fonte: Anf:Associacão Nacional de Farmácias
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